Уровень жизни, цены, зарплаты и налоги в Таджикистане в 2022 годах

Что необходимо для переезда в Таджикистан из России в 2022 году?

На территории Российской Федерации живёт множество наций, промеж них примерно один миллион таджиков. Из-за потоков мигрантов, который наблюдаются повсеместно, кто – то из переселенцев планируют переселиться в Таджикистан.

Цель — возвращение к истории или соединение с семьёй.

Таджикистан – страна в самом центре Азии, ранее состоящем в Советском Союзе. Сплочение государств СНГ заметно в последнее время. Отзывов о Таджикистане много и они довольно противоречивы.

1. Уровень жизни в Таджикистане
2. Подробности
3. Отношение к русским в Таджикистане
4. Документы и процессы
5. Сроки получения
6. Каковы зарплаты в Республике Таджикистан

Уровень жизни в Таджикистане

— тёплая сельская обстановка,

— доброжелательность здешних жителей. Государство пропитано этнической культурой и устоями, сбережёнными до сегодняшнего дня.

Огромный плюс — благоприятные климатические условия: летом жарко, зимой — свежесть и прохлада.

— высокий уровень безработицы,

— низкий уровень оказания медицинских услуг и обучения.

Жизненный уровень находится на самом низком уровне и не стоит даже говорить о его подъёме на протяжении ближайших десяти лет. По этой причине государство и сегодня покидает огромное число молодых людей, которые выезжают на обучение или на работу в соседние государства – РФ, Турцию, Казахстан.

В истории страны было много войн и споров в политике, период восстановления у неё проходит медленными темпами. В ней живёт около шести с половиной миллионов человек, в основном таджики, встречается большая узбекская община. Русскоязычного населения осталось в Таджикистане около тридцати пяти тысяч человек.

Интернационализм больше всего заметен в Душанбе – это мегаполис с населением примерно в девятьсот тысяч человек. В Таджикистане в основном сельская местность. Люди, проживающие там, от общего числа составляют шестьдесят процентов, городского только сорок процентов. Кое-где в районах острая бедность, проживание для простых людей в такой местности чревато плохими последствиями.

Жизнедеятельность простого таджикского населения нельзя ставить в пример, но жители не вешают нос и принимают все положительные черты собственной жизни.

Вот почему мигранты, пожившие в РФ некоторое время и имея русское подданство, по истечении продолжительного времени решаются на переезд к себе обратно. Согласно статистическим сведениям, это люди более взрослого поколения.

Подробности

Отношение к русским в Таджикистане

Сегодня РФ для Таджикистана – это самый близкий соседом, оказывающий поддержку и помощь в решении экономических и политических проблем. На сегодняшний день промеж государствами имеются совместные договора. Русскоязычные и таджикский народ имеют посещать государства в безвизовом режиме, спокойно оформлять Вид На Жительство. В крупных городах России большое число таджиков, трудящихся в отраслевых организациях. Наибольшее их количество в Иркутской и Новосибирской области.

Жизнедеятельность русскоговорящих людей в Таджикистане проходит размеренно, обыденный ритм состоит из тех же забот, что и в муниципалитетах России. Государство медленно завлекает бюджетных путешественников, которые оценивают в большей степени природу и культуру, устремляются к таинствам достопримечательностей.

Документы и процессы

Что необходимо для переезда в Таджикистан из России в 2022 году

В соответствии со сведениями из миграционного ведомства тех, кто мечтает о переезде в государство Центральной Азии мало. Преимущественно, это таджикские выходцы, планирующие вернуться к себе на Родину. Россияне посещают страну с целью путешествий, посещения родных, с целью решения деловых вопросов.

Получение ВНЖ

Тем не менее, власти Таджикистана проявляет интерес в эмиграции в страну не только таджиков, но и остальных желающих.

С этой целью приняты простые условия, которые регламентированы законом «О гражданстве Республики Таджикистан». Там сказано, что резиденты из других государств, достигшие восемнадцатилетнего возраста, могут выражать претензии сначала на выдачу ВНЖ, а после — на подданство.

Никаких ограничений по расе, полу, языку, вероисповеданию, политических предпочтений и прочих аспектов общественного и финансового обеспечения претендента. Каждый гражданин-иностранец сможет подать документацию в соответствии с требованиями иммиграции.

Документация для ВНЖ

При планировании получения ВНЖ, сначала потребуется оформление долгосрочной визы или временной регистрации. После прибытия чужестранца в Таджикистан, через три календарных дня он обязан пройти регистрацию в пункте назначения и заполучить специализированный талончик. При несвоевременных действиях, чужестранцу будет грозить штраф в пятьсот долларов и вероятное выселение. Потом уже подаётся документация на ВНЖ.

Необходимый перечень документов:

— анкета специализированного образца, её необходимо заполнять на русском или таджикском;

— ксерокопии загранпаспорта и паспорта резидентства;

— четыре фото величиной 35*45 миллиметров;

— брачное свидетельство – при наличии;

— детское свидетельство о рождении (на каждого малыша);

— аттестат или диплом, которые смогут подтвердить уровень образования;

— документ, подтверждающий отсутствие судимости;

— вероятно, потребуется документ из отделения банка.

Все данные, помеченные при анкетировании, должны заполняться правдиво и корректно. Всё должно быть чёткого качества. Документация на продолжительный период сдаётся в ОВД, в Представительство или Консульство Таджикистана.

Ценовая политика на оформление ВНЖ

Цена на оформление ВНЖ будет исходить из расчёта запрашиваемой документации. Сюда могут включить стоимость за официальность документации, перевод и подтверждение через нотариуса, становление на учёт в Консульство. Цена отдельно взятой документации — триста рублей.

Сроки получения

Согласно правилам выдачи, период получения не должен быть более полугода. Это наиболее оптимальный срок для выяснения разных вопросов промеж претендующими и таджикскими Консульствами. В случае положительного ответа, чужестранцу выдают ВНЖ за девяносто дней.

Каковы зарплаты в Республике Таджикистан

Самый минимум в Республике не установлен. Величина средней зарплаты сто восемьдесят долларов. На неё и стоит ориентироваться. Часто люди имеют несколько подработок – растят скотину, торгуют продукцией на здешних рыночных площадях для прокорма собственной семьи. Кто – то выезжает на работу в РФ и находятся там очень долгое время.

России придется спасать обнищавший Таджикистан

Президент Рахмон подвел итоги года, замылив глаза населению «вскрытием» различных недостатков и сокрытием проблем, которые вместо него решает РФ.

Президент Таджикистана Эмомали Рахмон выступил с посланием к парламенту и народу страны, в котором подвел итоги уходящего года. Первое, что бросилось в глаза — глава государства жестко раскритиковал деятельность в безусловно важных сферах, но самые острые проблемы обошел стороной.

В частности, почему люди в огромном количестве уезжают из Таджикистана, отчего они так бедно живут; какова причина частых вооруженных столкновений на границе страны с Киргизией, сопровождаемых жертвами с обеих сторон; доколе в республике будут массово нарушаться права и свободы человека, в том числе, религиозные; что кроется за острым энергокризисом, в то время как РТ экспортирует электроэнергию за рубеж, и т. д. И главное: готова ли республика к «неожиданностям» из-за обострения ситуации в соседнем Афганистане, и на что, в плане безопасности, она рассчитывает.

Вероятно, Рахмону удобнее было «не будить спящую собаку» и пофилософствовать на более нейтральные темы — раскритиковать сферы образования, здравоохранения и «привычку таджиков к гаджетам». Первая, считает он, подлежит полному реформированию в силу ее низкого уровня: «Мы сами обманываем себя. Для нас важнее цифры, чем качество образования. Занимаемся только выдачей диплома — бумажки. А в голове пусто».

Президент распорядился уделить особое внимание улучшению преподавания иностранных языков, выделив русский и английский как два из шести языков ООН «для международного общения». Правда, кто будет обучать языкам и другим предметам таджикскую молодежь, не уточнялось: в республике катастрофический дефицит педагогов-предметников. Рахмону даже пришлось обратиться к России с просьбой помочь его стране в строительстве русских школ, обеспечении их педагогическими кадрами из РФ и учебными пособиями. Что она и делает, причем за свой счет. Так что в пяти городах Таджикистана в сентябре будущего года откроется по одной школе, каждая из которых рассчитана на 1200 учащихся.

Досталось и медицинской сфере из-за недостатка опытных специалистов, но при этом президент обрушился с критикой на тех, кто не доверяет местным врачам и едет лечиться за границу. «Так быть не должно», — указал он. Но конкретных путей решения проблемы не предложил.

Очень волнует Рахмона и вопрос гендерного равноправия во власти. С его слов, сейчас женщины составляют 68% работников здравоохранения, 73% — сферы образования, 27% — в научной области, 23% — в сельском хозяйстве. А вот на руководящих должностях «недостача»: «их должно стать больше, а их статус — выше».

Но, судя по тому, что президент поручил парламенту принять специальную программу подготовки руководящих дам до 2030 года, повысить их «статус» он не спешит. О неравенстве с мужчинами и частом насилии в семье, дискриминационной политике в отношении «слабого пола» в РТ Рахмон тоже ничего не сказал. Зато возмутился модой таджиков «на все иностранное», в том числе на гаджеты, грозящие потерей здоровья, включая «рак мозга». Однако не озвученным осталось, почему в Таджикистане высокие тарифы на мобильную связь при ее крайне низком качестве.

Проблема энергодефицита тоже была «смазана»: ситуация в этой сфере, надеется Рахмон, может измениться аж к 2030 году — к этому времени мощность станций возрастет практически в два раза, с 5,8 до 10 тыс. МВт.

Еще обещание — с 1 июля 2022 года повышение заработной платы для сотрудников бюджетных учреждений, увеличение стипендий и пенсий детей-сирот (от 20% до 25%). А минимальная зарплата в стране «потяжелеет» на 50% — до 600 сомони (около $53). Легко вычислить, какова она сейчас.

В общем, если верить Рахмону, до 2026 года будет создано более 500 тыс. новых рабочих мест, экспорт сельскохозяйственной продукции увеличится до 1 млн тонн, и заживет почти 10-миллионный Таджикистан безбедно на полную катушку. Только какие у него предпосылки для столь радужных перспектив?

«Успехи» в энергетике, экономике, бюджетной сфере и т. д. он почему-то сравнивал с показателями 30-летней давности, то есть с момента обретения республикой «витринной» независимости. Между тем Таджикистан — беднейшая и, несмотря на огромное количество уехавших на заработки или с концами, перенаселенная для своих возможностей (около 10 млн человек) за счет высокого уровня рождаемости, страна. Она буквально плодит нищету, с которой пытаются справиться, в основном, трудовые мигранты, вкалывающие преимущественно в России, причем в весьма тяжелых условиях. Их деньги на родине съедает инфляция, достигшая в этом году, по данным Евразийского банка развития (ЕАБР) почти 9%, хотя независимые аналитики называют двузначное число.

По данным Банка России, в третьем квартале текущего года таджикские мигранты отправили домой 534 млн долларов — было бы значительно больше, если бы не приостановление транспортного сообщения между РФ и РТ из-за пандемии коронавируса.

Но сколько зарабатывали в этом году в России мигранты из Центральной Азии, точнее, из Таджикистана, Киргизии и Узбекистана? По данным исследования Федерации мигрантов и МГУ им. Ломоносова, их средняя зарплата составила 47 тыс. рублей. Владеющие русским языком оказались «богаче» на 2 тыс., то есть получают 49 тыс. рублей. А знающие его слабо — на 12 тыс. беднее. Самый высокий доход у строителей — порядка 54 тыс. рублей.

Понятно, что значительная часть этих денег отправляется семьям, и мигрантам надо как-то просуществовать на чужбине: главной причинами переезда в Россию 54,4% называют низкие зарплаты на родине, 30,5% — отсутствие предложений на рынке труда; 18% жалуются на общий низкий уровень жизни в родной стране.

Но от России зависит не только вопрос элементарного пропитания таджиков, но во многом — их образования (бесплатные квоты в вузах РФ для студентов из РТ), торговые возможности и, что главное, безопасность. Основным торговым партнером Таджикистана традиционно остается Россия — на оборот с ней за 11 месяцев этого года пришлось 1,12 млрд в валюте США, а это четверть от всех внешнеторговых сделок страны.

Что касается роста ВВП за 9 месяцев 2022-го (более полных данных пока нет), он составил, по сравнению с аналогичным периодом 2022-го, 8,9%. Это самый высокий показатель среди государств Центральной Азии, однако речь идет о «цифири», не отражающей реального уровня благосостояния страны. В будущем году она, по прогнозу экспертов, по части ВВП сократится процента на два — так же, как и уровень инфляции. А курс доллара по отношению к национальной валюте сомони останется, скорее всего, неизменным.

О безопасности Таджикистана, имеющего общую границу с Афганистаном протяженностью почти 1400 километров. Россия постоянно проводит военные учения в Таджикистане, где дислоцирована 201-я военная база РФ — самая большая за рубежом. Она является основным «зонтиком» безопасности и РТ, и Центральной Азии в целом. Часть недвижимого имущество базы, находящейся, в том числе, в Кулябе, на днях было передано в распоряжение правительства Таджикистана. Его перечень велик — от офицерских общежитий и воинских парков до узлов связи и всей инженерной инфраструктуры. Планируется также передача правительству РТ военного городка и полигона в Муминабадском районе.

Но российская база, равно как и армия Таджикистана, постоянно пополняется Москвой современной военной техникой. Только в этом месяце база приняла 30 новых модернизированных танков Т-72Б3М — они, по данным пресс-службы Центрального военного округа (ЦВО) Минобороны России, будут задействованы в более чем 40 разноплановых учениях. База располагается в двух городах — Душанбе и Бохтаре. В ее составе — мотострелковые, танковые, артиллерийские, разведывательные подразделения, подразделения ПВО, РХБ защиты и связи. Кроме того, на днях Совет Федерации ратифицировал соглашение с РТ о создании объединенной региональной системы противовоздушной обороны.

Словом, Таджикистан — это именно та страна, о безопасности которой Россия печется с особым рвением. Как сказал президент РФ Владимир Путин на состоявшейся накануне встрече в Санкт-Петербурге с Рахмоном, «Мы активно работаем по линии укрепления обороноспособности Таджикистана… с тем чтобы он мог эффективно противодействовать любым угрозам, которые исходят извне в отношении вашей страны». Заметим, российские военные обучили свыше 6 тыс. своих таджикских коллег.

Стороны также обсудили вопросы, связанные с миграционными потоками. Как сказал российский лидер, для «поддержки экономики Таджикистана и людей». В этом контексте он подчеркнул, что изучение русского языка является самым верным способом адаптации людей для того, чтобы они могли спокойно работать и чувствовать себя комфортно.

Отметим, что на российских просторах осело более полутора миллионов мигрантов из Таджикистана, хотя, по данным различных источников, реально их процентов на 50 больше — много не учтенных официально.

Словом, как видим, Рахмон в своем основном послании к народу в конце года умолчал о самых важных проблемах, в то время как они, включая безопасность, безработицу, нищету буквально кричат. Конечно, мало кто рассчитывал на «полное признание» президента и на то, насколько сильно Таджикистан зависим от России: не позволила «суверенная гордость». Но цифры и факты — упрямы. Их сокрытие не делает таджиков счастливее и не создает им никаких иллюзий.

В Таджикистане вместо зарплаты растут налоги и тарифы, — обзор СМИ

Доходы простых граждан не растут уже несколько лет. В отличие налогов, тарифов и прочих платежей.

Например, у столичных жителей только на оплату электричества уходит треть зарплаты. И простые люди, и власти возлагали надежду на распропагандированный проект Рагунской ГЭС. Но, как утверждают оппозиционные СМИ, он превратился в долгострой по банальной причине — не удалось найти деньги.

Глобальный долгострой

На портале CABAR.asia вышла публикация за подписью аналитика из Душанбе Марата Мамадшоева. Она посвящена Рогунской ГЭС и причинам превращения важнейшего проекта в долгострой.

Рогунская ГЭС для властей поистине судьбоносна. С ней связывают надежды не только в экономической, но и социальной, и даже геополитической сферах.

На полной мощности она должна производить 13,1 млрд квт/ч. Этого хватит не только для внутренних потребностей, но и экспорта в Пакистан и Афганистан. Срок окупаемости объекта 10 лет.

— Очевидно, что благодаря экспорту Рогунской электроэнергии правящая элита рассчитывает обеспечить стабильный источник получения валюты, — пишет Мамадшоев.

Кстати, Эмомали Рахмон лично участвовал в церемонии перекрытия русла реки Вахш 29 октября 2016 года.

Сами жители рассчитывают на снижение тарифов, пока же они только поднимаются.

Но вопрос в деньгах. По последним данным правительства,

для завершения строительства необходимо около 3,9 млрд долларов США

Всемирный банк предложил целый список вариантов поиска денег, из которых автор считает реальными только два. Это займы либо у международных финансовых организаций, либо у «дружественного государства».

За пятнадцать лет деньги так и не нашли

Сам Всемирный банк отпадает – об этом еще в июне 2018 года заявил вице-президент ВБ по Европе и Центральной Азии Сирил Мюллер.

— Обращения Таджикистана в другие МФИ также не дали никаких результатов. На первый взгляд, на фоне остальных предложений сценарий получения льготного кредита от дружественного государства кажется наиболее реалистичным, — утверждает Мамадшоев.

И тут он напомнил, что один такой инвестор у проекта уже был. Это «Российский Алюминий», за приходом которого якобы стоял Владимир Путин. Во всяком случае, соглашение подписали аккурат во время его визита в Душанбе в октябре 2004 года.

Попутно «РусАл» собирался вложить в достройку Рогунской ГЭС и новое алюминиевое производство 2,2 млрд долларов США

— Однако в августе 2007 года правительство Таджикистана соглашение аннулировало. «РусАл» был изгнан, после чего между бывшими партнерами начались длительная судебная война.

В итоге вся собственность российской компании в Таджикистане была фактически конфискована

Таким образом, Россия выбыла из списка потенциальных строителей Рогунской ГЭС, — напомнил автор.

В силу ряда причин взять займы у Ирана и Саудовской Аравии тоже не получится.

Тем временем ситуация на стройке «окутана тайной». Но Мамадшоев утверждает, что дела «идут не лучшим образом». Якобы об этом можно понять по косвенным признакам.

Тем не менее уже точно ясно, что инвесторов за полтора десятка лет найти так и не удалось. И уже к осени 2019 дефицит средств обострится.

— Сейчас в Душанбе нет внятной стратегии, где и как искать источники финансирования ГЭС. (…) Возможности вести геополитические интриги ограничены в силу слабого потенциала страны. Сейчас инвестора (внешнего или внутреннего) можно заинтересовать только получением прибыли. А для этого надо менять статус стройки и вести с потенциальными инвесторами разговор на равных. Очередное обращение к Всемирному банку показывает, что этого понимания по-прежнему нет, — считает Мамадшоев.

Вместо зарплаты растут налоги и тарифы

Тем временем в стране продолжают расти тарифы на электроэнергию. Уже с 1 сентября 2019 электричество подорожает на 17%.

Радио Озоди сообщает, что

«совокупные долги жителей перед энергетиками уже перевалили за 100 млн долларов даже по старым тарифам»

Жительница Душанбе Кимие Шарипова утверждает, что только на электричество уходит треть заработка.

— Цена поднимается регулярно последние пять лет. По сегодняшней зарплате и доходам люди не могут платить такие деньги! — пожаловалась она журналисту портала.

Зарплата и прочие доходы жителей не растут уже несколько лет. Зато вверх идут налоги, тарифы и другие услуги.

— Бывает порой, что мы в долги залезаем, когда не успеваем платить. Тогда электрики отключают нам электричество и уходят, – цитирует Озоди еще одну жительницу Душанбе.

Всемирный банк и ЕБРР советуют постепенно поднимать тарифы, но они же одновременно требуют решать социальные проблемы

Китайская контрабанда приходит и в Таджикистан

Cabar.asia сообщает, что таджикские власти в очередной раз обратили внимание на разницу показателей товарооборота с Китаем.

Президент Эмомали Рахмон на пресс-конференции по итогам госвизита Си Цзиньпина в Таджикистан заявил, что в 2018 году это было около 2 млрд долларов США.

Однако по данным таджикских агентства по статистике и таможенной службы — чуть более 651 млн долларов.

Таким образом, разница в показателях превышает трехкратную

Впервые об этой проблеме заговорили в 2013 году. Тогда разница была примерно в 2,5 раза, но ее объяснили разными правилами таможенного учета и транзитом китайских товаров в Афганистан. В 2017 году она составляла 2,1 раза.

То же самое в товарообороте Таджикистана и Узбекистана. Хотя тут уже счет идет не на сотни процентов, а только на десятки.

Таджикские эксперты считают, что это говорит не только о разнице в методах учета, но и об объемах контрабанды. Например, портал ссылается на мнение по этому поводу экономического обозревателя Пайрава Чоршанбиева.

Контрабанда, как вид национального бизнеса

— Китайская статистика немного раздута, так как их компаниям выгодно показывать большие экспортные обороты (они получают льготы по налогам). Но объем контрабанды может составлять 50% и более официальных объемов. Сейчас ее стало намного меньше, но существуют другие пути контрабанды – занижение стоимости или изменение товарной позиции, – заявил экономический эксперт, пожелавший остаться анонимным.

в основном контрабанду ввозят люди, связанные с влиятельными чиновниками или их родственниками

Кроме того, у этих же «приближенных» есть и официальные льготы.

Однако сами предприниматели говорят, что контрабандой занимаются не только «приближенные», но и многие другие. Правда, речь идет о несколько иных объемах. Если суммы невелики, вполне можно договориться прямо на КПП. А вот для солидных перевозок уже нужна и солидная «крыша».

— Эта ситуация не позволяет предпринимателям работать в равных условиях. Одна кучка хорошо зарабатывает, а другие не могут. Нет живой конкуренции. Кроме того, «льготные» импортеры создают нездоровую конкуренцию на внутреннем рынке, в результате чего добросовестные поставщики товаров вынуждены сворачивать свой бизнес, – резюмирует Пайрав Чоршанбиев.

Налоговый кодекс Республики Таджикистан

Образование

Здание Таджикского Национального Университета в Душанбе

Как и во многих развитых странах, образование в Таджикистане подразделяется на:

1. Дошкольное.
2. Среднее.
3. Средне — специальное.
4. Высшее.

Сегодня существенных отличий от других стран в методике преподавания не наблюдается. Дошкольное образование осуществляется сугубо по желанию родителей ребёнка и не является обязательным.

Большее внимание правительство республики в 2019 году уделяет полному среднему образованию. Согласно правовым нормам и аспектам, получить полное среднее образование должен каждый таджикский ребёнок, независимо от материального положения или вероисповедания.

Среднее образование разделяется на несколько этапов, таких как:

Начальная школа. В неё дети поступают в возрасте шести — семи лет. Сам процесс обучения проходит в среднем четыре года. За этот период времени, ученик заканчивает четыре класса и готовится перейти в так называемую среднюю школу.

Открытие новой начальной школы в селе

В целом получение полного среднего образования занимает одиннадцать лет.

Свой выбор он может остановить не только на школе. В Таджикистане огромное количество различных лицеев, профессиональных училищ, гимназий разных направлений. Обучение в таких учебных заведениях продолжается на протяжении трёх лет. Но если сравнивать профессиональный колледж со старшей школой, предпочтение лучше отдать профессиональному учебному заведению, так как после его окончания ребёнок уже обладает какой-то специальностью.

После завершения старшей школы, учащемуся выдаётся свидетельство о полном среднем образовании. А выпускник училища или гимназии получает уже диплом со специальностью. Высшее образование дети в Таджикистане получают в ВУЗах. Основным документом для поступления в такое учреждение является свидетельство или диплом.

К высшим учебным заведениям на территории Таджикистана относятся:

1. Университеты.
2. Институты.

Они могут быть как государственными, так и частными.

Здание Технологического университета в Таджикистане

Для частных учебных учреждений обязательным условием является наличие специальной лицензии, разрешающей осуществлять данный род деятельности.

Все высшие учебные заведения предоставляют возможность получить такие степени, как:

1. Бакалавр.
2. Магистр.
3. Специалист.

Для получения степени бакалавра необходимо пройти обучение на протяжении четырёх лет. Магистр и специалист присваиваются после шестилетнего обучения в высшем учебном учреждении. Поступить в аспирантуру или докторантуру можно лишь с дипломом магистра или специалиста. Срок обучение в таких организациях составляет три года. По истечении этого времени, человеку проходившему обучение, присваивается степень кандидата наук или доктора.

Удивительно, но сегодня в Таджикистане действует давно забытая, пяти балльная шкала оценивания. Именно она, по мнению правительства, способна в полной мере оценить знания и возможности студентов и школьников.

Сегодня Таджикистан испытывает не особо лёгкие времена в экономическом плане. На финансовое положение в стране существенно повлиял кризис. Но, несмотря на это, ежегодно правительство республики выделяет достаточно крупную сумму денег на развитие и реструктуризацию образовательной системы.

Налоговая система

от 17 сентября 2012 года №901

(В редакции Законов Республики Таджикистан от 28.12.2013 г. №1045, 28.12.2013 г. №1046, 18.03.2015 г. №1188, 23.11.2015 г. №1244, 23.11.2015 г. №1245, 15.03.2016 г. №1297, 14.11.2016 г. №1367, 24.02.2017 г. №1398, 30.05.2017 г. №1423, 21.02.2018 г. №1510, 21.02.2018 г. №1511, 03.08.2018 г. №1546, 04.04.2019 г. №1599)

Согласно налоговому кодексу, принятому ещё в 1991 году, граждане Таджикистана обязаны выплачивать в районе семнадцати налогов в государственный бюджет. Из них четырнадцать имеют республиканское значение.

В 2019 году налоговая система Таджикистана разделяется на два таких уровня, как:

1. Налоги общегосударственного значения.
2. Налоги по местности.

Общегосударственные налоги включают в себя:

1. Подоходный. Взимается с физических лиц, в размере от десяти до тридцати процентов от заработной платы.
2. На прибыль. Касается лишь юридических лиц. Его размер — 30 процентов от прибыли.
3. Размер налога на добавленную стоимость равен 30 процентам.
4. Акцизный. Его размер напрямую зависит от дифференцированных ставок.
5. Социальный взнос. Сумма колеблется от 25 до 30 процентов.
6. Налог на землю.
7. Налоговый взнос недропользователей.
8. Налог на имущество, находящееся в собственности предприятия. Составляет полпроцента.
9. Налог за пользование транспортным средством.
10. Налоговый платёж с предпринимательской деятельности. Разделяется по виду продаваемого товара. Если предприниматель торгует тканями, он должен отдать в государственный бюджет двадцать три процента. Если товаром является алюминий, то сумма налога составляет три процента.
11. Налог на пользование дорогами, предназначенными для транспортных средств.
12. Налог малых предпринимательств.
13. Пошлина в государственный бюджет. Размер платежа от пятнадцати до тридцати процентов.
14. Платеж на таможню.

Второй уровень включает такие налоги, как:

1. С розничной продажи. Максимальная сумма равна пяти процентам.
2. На имущество, которое относится к категории недвижимое. Сумма до одного процента.
3. На пассажирский транспорт, а точнее, на его содержание. Гражданам Таджикистана необходимо ежемесячно отдавать два процента от своей заработной платы.

Медицинская система

К огромному сожалению, сегодня система здравоохранения Таджикистана находится не на очень высоком уровне. Виной всему тотальная безработица и низкий уровень заработных плат. Всё больше таджикских медиков стремятся уехать из республики в поисках лучшей жизни. В стране процветает коррупция, и именно по этой причине все вложенные финансовые средства не дают результата.

Вся медицинская система Таджикистана заключается в наличии государственных муниципальных учреждений и частных медицинских центров.

Церемония открытия новой больницы в одном из сел Таджикистана

Муниципальные поликлиники и больницы обладают весьма талантливыми кадрами, но совсем лишены современного медицинского оборудования из-за недостатка финансирования из государственного бюджета.

Именно это является причиной не обращения в государственные учреждения. А частные организации многим просто не по карману. В государстве весьма низкий уровень заработных плат, и многие таджики не могут себе позволить проходить лечение в частных медицинских учреждениях из-за весьма высоких цен.

В Таджикской республике отсутствует понятие медицинского страхования. Причём его нет не только обязательного, но и добровольного. Именно поэтому всем гражданам порой приходится платить не только за выписанные врачом медицинские препараты, но и за саму консультацию или приём.Сегодня на территории Республики Таджикистан осуществляют свою деятельность пятьдесят частных клиник.

Карта Таджикистана с указанием городов и приграничных государств

К следующему году планируется их количество увеличить в два раза.

Пенсионная система

Пенсионная система Таджикистана заслуживает особого внимания. Дело в том, что максимальный и минимальный объём пенсии в этом государстве обозначается президентом. В 2016 году минимальной пенсией была сумма в 104 сомони. Сомони – это национальная валюта Таджикистана.

Пенсию имеют право получать лишь граждане Таджикистана. В этом государстве предусмотрены такие виды пенсий, как:

1. Пенсия согласно выслуге лет в государственных органах.
2. Пенсия по инвалидности.
3. Пенсия по причине утери кормильца.
4. Пенсия по достижению пенсионного возраста.
5. Социальная пенсия.

Пенсия по достижению пенсионного возраста выплачивается лишь в случае уплаты налогов на протяжении всей трудовой жизни. В этом случае для мужчин пенсионный возраст настаёт после шестидесяти трёхлетнего возраста. Стаж работы при этом должен быть не менее 25 лет. Для женщин минимальный стаж работы составляет 20 лет. Пенсионный возраст начинается с 58 лет.

При этом стоит учитывать, что стаж работы должен быть не менее 5 лет. Социальную пенсию получают граждане, которые с рождения являются недееспособными. В Таджикистане предусмотрены надбавки к пенсионным выплатам. Надбавку вправе получить:

1. Пенсионеры, официально нетрудоустроенные.
2. Пенсионеры, старше восьмидесяти лет.
3. Инвалиды войны.
4. Герои Советского Союза.
5. Военнослужащие на особую выслугу.
6. Инвалиды первой и второй группы.
7. Люди, участвовавшие в ликвидации Чернобыльской аварии.

Транспорт

В Таджикистане граждане этой страны обязаны вносить ежемесячный платёж за пользование транспортными средствами, на содержание дорог и на обслуживание общественного транспорта. Последний налог составляет два процента.

Транспорт в Таджикистане преимущественно наземный. Республика не имеет выхода к морю, поэтому все переезды, связанные с торговлей осуществляются при помощи автомобильных средств. Добраться до страны можно и самолётом. Но этим больше пользуются туристы.

Столицей Таджикистана является город Душанбе. Именно в этом городе самые высокие заработные платы в стране. Средняя зарплата составляет двести долларов. В других городах государства она не поднимается выше ста.

Цены в Таджикистане относительно невысокие. Это касается продуктов питания. А вот цены на недвижимость слегка завышены. Например, за один квадратный метр в центре Душанбе придётся заплатить семь сотен долларов США.

Цены на продукты отличаются в зависимости от города. В Душанбе пачка сигарет будет стоить около пяти долларов, а в никому не известном городе Нурек такую же пачку сигарет можно приобрести всего за один доллар.

Стоимость говядины на рынке в Душанбе

В таблице снизу представлены данные относительно цен на некоторые продукты питания в зависимости от города.

Наименование	Город Душанбе (цена в долларах)	Город Нурек (цена в долларах)
Бутылка питьевой воды (1.5 литра)	0.35	0.20
Хлеб	0.60	0.20
Куриное мясо (1 килограмм)	4.55	1.45
Молоко (1 литр)	1	0.50
Бутылка пива (0.5 литра)	2	1.5
Бутылка вина (750 мл.)	3	1.7
Рис (1 килограмм)	1.5	1
Помидоры (1 килограмм)	1	0.50
Картошка(1 килограмм)	0.5	0.30
Сыр (1 килограмм)	6	4.8
Яйца куриные (1 упаковка – 10 штук)	1.3	1

Туристам можно не переживать, что на еду потребуется тратить большое количество денег.

Приготовление настоящего таджикского плова

В среднем обед на одного человека в приличном кафе будет стоить семь долларов.

Аренда однокомнатной квартиры в среднем обходится в двести долларов в месяц без учёта коммунальных услуг. Стоимость коммунальных платежей равна тридцати долларам. А снять номер в гостиничном комплексе на двоих можно за тридцать семь долларов в сутки.

В целом большинство таджиков их жизнь полностью устраивает. Несмотря на то, что сегодня уровень жизни в республике весьма низок, очень маленькое количество людей переезжают жить в другую страну. Чаще можно встретить явление под названием трудовой эмиграции. То есть люди уезжают из Таджикистана жить в другое государство на несколько лет с целью заработать денег. Большинство из них всё же возвращается жить на родину.

Жизнь в Таджикистане имеет свои минусы и преимущества. Из минусов можно выделить:

1. Нестабильность.
2. Слаборазвитую экономическую систему.
3. Высокий уровень безработицы.
4. Коррупцию.
5. Отсутствие должного медицинского страхования.
6. Обилие налоговых платежей.

К преимуществам можно отнести:

1. Культуру населения республики, их традиции, обряды и преданность своей стране.
2. Низкие цены на продукты питания.
3. Хорошие климатические условия.

Путешествие как средство борьбы со страхами

«Ассортимент» фобий — устойчивых, неконтролируемых страхов, испытываемых людьми, чрезвычайно широк. В нем есть уже примелькавшиеся: социофобия — боязнь окружающих, клаустрофобия — боязнь закрытых пространств, арахнофобия — боязнь пауков, и экзотические, редко встречающиеся: глобофобия — страх перед воздушными шарами, гипертрихофобия — боязнь длинных волос, эритрофобия — боязнь красного цвета и т. п. Говорят, что фобии либо не лечатся совсем, либо от них избавляются по методу «клин клином». Проверить на себе эффективность второго способа может каждый желающий, отправившись в специальный «шоковый» тур.

1. Избавляемся от клаустрофобии
2. Избавляемся от боязни публичных выступлений
3. Избавляемся от офидиофобии
4. Избавляемся от боязни Хэллоуина
5. Избавляемся от акрофобии
6. Избавляемся от инсектофобии
7. Избавляемся от боязни темноты

Избавляемся от клаустрофобии

Это одна из самых распространенных фобий, которая чаще всего возникает из-за сильного испуга, испытанного в стрессовой ситуации. Например, если однажды в детстве вы застряли в лифте и просидели в темноте много часов, то велика вероятность, что после этого вам будет неприятно находиться даже в обычной закрытой комнате. Попытаться избавиться от своего страха можно, наведавшись в Токийское метро в час пик. Вы окажетесь заперты под землей, правда, не в гордом одиночестве, так что размышлять над своими ощущениями у вас просто не будет времени. Еще можно спуститься в одну из знаменитых пещер — приятные эмоции от уведенной под землей красоты наверняка помогут пересилить страх.

Избавляемся от боязни публичных выступлений

Глоссофобия — страх выступления перед большим количеством народа – тоже является одним из часто встречающихся. Побороть его можно только заставляя себя совершить то, чего вы боитесь больше всего. Можно произнести речь перед незнакомцами, которые наверняка отнесутся к вам благожелательно – для этого отправляйтесь в Лондон, где в центральном Гайд-парке есть общественная трибуна для всех желающих. Не факт, что вас сразу начнут слушать, но вы можете наговорить просто для себя, постепенно избавляясь от страха перед безмолвно взирающей на вас толпой.

Избавляемся от офидиофобии

Этим термином обозначается страх перед змеями. Ему подвержены многие люди, потому что он базируется на первобытных инстинктах. Лучше всего вышибать клин клином, отправившись в Австралию, где водится невероятное количество ползучих гадов. В Сиднее стоит посетить знаменитый Австралийский парк с рептилиями, а затем заказать VIP-сафари по местам, где они обитают в натуральном виде.

Избавляемся от боязни Хэллоуина

С тех пор, как этот вроде бы безобидный праздник получил всемирное распространение, выяснилось, что некоторые люди подвержены самайнофобии. Их пугает атрибутика и сама мрачноватая атмосфера торжества. Чтобы избавиться от подобной боязни, стоит посетить один из тематических фестивалей, которые проходят в США, например, самый знаменитый под названием «Ночь ужасов», проводящийся в городе Орландо во Флориде.

Избавляемся от акрофобии

Значительная высота у абсолютного большинства людей вызывает дрожь в коленках и учащенное сердцебиение. А у страдающих акрофобией — еще и неконтролируемую панику. Чтобы избавиться от этого страха, стоит побывать на обзорной площадке знаменитой башни CN в канадском Торонто. Здание является самым высоким в западном полушарии — поднимается над землей на 553 метра.

Избавляемся от инсектофобии

Страх перед насекомыми — не редкость, и людям, подверженным ему, живется несладко, ведь мелкие букашки окружают нас повсюду. Не только на улице, но и дома. Чтобы случайно залетевшая в окно муха или расположившаяся на цветке божья коровка не доводили вас до обморока, поезжайте в Бангкок. Здесь вы сможете, в буквальном смысле съесть свою фобию — полакомиться жареными кузнечиками, сверчками и шелкопрядами.

Избавляемся от боязни темноты

Тем, кто ни за что не ляжет спать с выключенным светом из-за наличия никтофобии — боязни темноты, советуем посетить один из необычных ресторанов в Цюрихе. Здесь посетители находятся в абсолютном мраке, не видят ни столовых приборов, ни еды, так что ориентироваться приходиться только на вкусовые рецепторы. И говорят, что пища при такой необычной дегустации кажется намного вкуснее.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен и ставьте палец вверх!

Не бойся – я с тобой

Люди, став взрослыми, уже не способны понять, как это мучительно – всего бояться.

Привидение под шкафом

В сумерках, во мраке неуемная фантазия наших детей и внуков превращает занавески в двигающиеся призраки, дверца шкафа незаметно для глаза открывается, выпуская оттуда что-то черное и непонятное, из угла комнаты на ребенка что-то неотрывно глядит.

Страхи развиваются вместе с нашими детьми, каждому возрасту нередко присущ свой страх. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, врачей, одиночества, в 3-4 появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка, тот самый страх темноты, неведомых чудовищ и привидений, живущих под шкафом. Позже появляется страх смерти, когда рядовые природные ситуации – например, гроза – могут вызывать панику, как угрожающие жизни ребенка и его близких.

Страхи очень мешают маленькому человеку жить и развиваться. Они мучают его, разъедают его душу и вызывают невротические расстройства: энурез, тики, заикание, плохой сон, раздражительность, беспричинную агрессивность, неумение находить контакт с окружающими – и это еще неполный перечень неприятных последствий, к которым приводит непреодоленный в свое время детский страх.

Страх воспитывает страх

Все дети чего-то боятся. Еще бы, ведь их окружает еще совершенно не изведанный мир, в котором чуть ли не на все, что их окружает, они смотрят снизу вверх. Порой малыша может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Поэтому нередко и сами взрослые совершают глупости, не думая о том, как отзовется в детском сознании неосторожно брошенное слово или непродуманное действие. Так что психическое здоровье наших детей во многом зависит от того, насколько грамотны будут наши слова и поведение.

Начнем с того, что воспитанию в ребенке опасливого отношения к окружающему миру очень способствует чрезмерная родительская опека. Оберегая маленького человека от малейших неприятностей, мы учим его всего бояться. А чего стоят наши многочисленные окрики на попытки малыша прикоснуться к тому, что его окружает! Его тут, скорее, пугает не ситуация, а наша на нее реакция. В результате ребенок воспринимает только вторую часть фраз: “Не ходи – упадешь”, “Не бери – испачкаешься”, “Не гладь – укусит”.

Мы очень хотим, чтобы дети нас слушались. Но у них это получается не всегда. Тогда мы, в стремлении усилить воспитательный момент, начинаем пугать: “Больше не буду тебе покупать никаких игрушек!”, “Не будешь слушаться – волк тебя в лес унесет!” и все в таком роде. Так вот: детей никогда не следует пугать ради послушания! Они испугаются того, чего нужно и не нужно и без нас, а так мы их страх только многократно усиливаем. Последствия воспитания страхом – тревожная мнительность, пассивность и подавление всякой инициативы.

Не способствуют формированию спокойного отношения к действительности постоянно звучащие в доме разговоры о болезнях и несчастьях, этакий во всем сквозящий пессимизм. Если взрослые в семье видят в жизни прежде всего неприятности и трудности, то, естественно, они не научат своего ребенка жизнерадостному взгляду на окружающее. А ведь маленькие дети воспринимают большой мир через отношение к нему своих родителей.

Можно нагнать на человека лишнего страха и неумелым воспитанием в нем бесстрашия. Некоторые родители, полагая, что именно так делают мужественным, укладывают трехлетнего ребенка одного в темной комнате, желают ему спокойной ночи и до утра покидают детскую. Ребенок, конечно, рано или поздно заснет, но – вконец измученный страхом. И вырастет не мужественным, а невротиком”. Детские невропатологи в принципе не рекомендуют оставлять ребенка до 5 лет на ночь одного. Если уж вам так хочется, чтобы ребенок побыстрее отвыкал от младенческого баюкания, не ложитесь с ним, а сядьте рядом в кресле и почитайте при свете настольной лампы, пока он не заснет.

Постоянное поддерживающее присутствие родителей – вот что более всего помогает детям преодолевать страхи. Ребенок постоянно задает нам вопросы “где?”, “куда?”, “откуда?” и “когда?” во многом потому, что опасается того, о чем ничего не знает. Будьте же терпеливы: чем полноценнее будут ваши ответы на эти “вечные” вопросы, чем больше ребенок будет знать – тем увереннее он будет себя чувствовать и тем меньше бояться. Дети, уверенные в себе и своих силах, почти никогда не видят кошмарных снов и не страдают от навязчивых страхов. Родители могут их критиковать и наказывать, но при этом постоянно поддерживать, подчеркивать их большие и малые достижения, будь то первые шаги или решенная задача. И здесь все решает любовь: дети, которых родители принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами, всегда спокойнее, чем их сверстники, вызывающие вечное недовольство отца или матери.

Порвать и сжечь

Спокойствие – вот главное, чем могут ответить родители на замеченный ими испуг ребенка. Только не путайте спокойствие с равнодушием, которое, как и чрезмерная встревоженность, может привести к усугублению проблемы. Посадите маленького человека рядом или на колени, поговорите с ним, пусть расскажет о том, что чувствует и опишет сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о том, чего боится, тем быстрее он это преодолеет.

Есть и инструментальные способы борьбы со страхом. Один из них – сочинить вместе с ребенком сказку или рассказ на тему его страха. Пусть детская фантазия, родившая этот страх, поработает – с вашим направляющим участием – на то, чтобы его одолеть. Конец сказки должен быть обязательно о том, как герой побеждает всех своих врагов.

На очереди – рисование. Попросите ребенка нарисовать на листочке бумаги то, чего он боится, то самое темное чудовище или Бабу Ягу. Сядьте рядом и следите, как малыш это делает. Внимательно наблюдайте, что в этот момент отражается у него на лице, какие чувства его наполняют. Рисунок готов? Пусть теперь ребенок разделается с тем, что его пугает, и для начала – пририсует своему “страху” какие-нибудь смешные ушки, рожки, усики, потом погуще зачеркнет свой рисунок и в конце концов – порвет бумажку с изображением страшилища на мелкие-мелкие кусочки. То, что от бумажки останется, хорошо бы – с вашей помощью, конечно, – сжечь.

Организуйте игру, в которой ребенок мог бы побороться со своими фобиями (несколько игр мы публикуем ниже). Игра – лучшая психотерапия от страха, особенно если это игра веселая, ведь когда нам смешно – нам не страшно. Играми можно научить не бояться боли, побороться со страхом одиночества, с боязнью темноты, со страхом ошибиться и т.д. Допустим, ребенок боится звука лопающегося воздушного шарика и потому даже не берет его в руки. А вы лопните шарик специально в его присутствии – и тут же весело засмейтесь над случившимся и, усиливая свою реакцию, еще и зааплодируйте! Ребенок в испугавшей его ситуации сразу обращается к родителям – а тут папа или мама не плачут, а веселятся! Повторите это несколько раз и увидите – малыш скоро перестанет бояться этих резких звуков, а может, и сам попросит вас показать этот фокус.

В борьбе со страхами неоценимую помощь вам окажут самые простейшие и всем известные игры. Их можно лишь слегка усовершенствовать, приспособив к решению ваших проблем.

Расставьте по комнате в беспорядке стулья и столы. Водящий должен “запятнать” играющего, хлопнув его по спине или чуть ниже. При этом он не имеет права дотягиваться до игрока через стул или другую мебель. Старайтесь “пятнать” ребенка не просто символически, а ощутимо хлопнув. В процессе погони пусть ведущий выкрикивает фразы типа: “Ну, погоди!”, “Ты у меня получишь!”, “Догоню и съем!” – и тому подобные шуточные угрозы, которые помогут ребенку избавиться от страха неожиданной угрозы или наказания в реальной жизни.

Играйте в эту игру при выключенном или, для начала, притушенном свете, объяснив ребенку, что найти человека без света гораздо труднее и играть так интереснее. Если водящий вы сами, то постарайтесь сделать так, чтобы ребенку захотелось спрятаться в неосвещенной комнате. Направляясь на поиски, загляните в темную часть квартиры, рассуждайте вслух, что вам страшно и вы ни за что туда не пойдете, да и ваш ребенок, конечно же, никогда не осмелится там спрятаться. Через какое-то время малышу, спрятавшемуся в темной комнате, непременно захочется “помучить” своего трусливого родителя. Ведь дети обожают бороться с чужими недостатками, а уж тем более – с родительскими.

Психология страха: техники для работы со страхами

Страх как необходимость

Что такое страх, пожалуй, каждый из нас знает по своему личному опыту. По крайней мере, каждый человек хоть раз в жизни испытывал это чувство. С точки зрения психологии страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом, играющим важную роль в выживании любого живого существа.

Более того, страх является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Только представьте себе человека, который вообще ничего не боится: ни высоты, ни быстро движущихся автомобилей, ни разъяренного дикого медведя или тигра. Долго бы жил такой человек, столкнувшись с подобными опасностями? Ответ очевиден.

Переживание страха сопровождается физиологическими изменениями высшей нервной деятельности, что отражается на всём организме: изменяется частота пульса и дыхания, изменяется артериальное давление, происходит напряжение отдельных мышц тела, усиленно начинает выделяться желудочный сок и пр. Такая реакция организма при переживании страха проявляется не спроста. Таким образом организм мобилизует силы для отступления.

Конечно, страх не ограничивается только избегающим поведением. А выполняет и другие важные функции такие как: сигнальная, адаптационная, защитная и поисковая. Мы не станем углубляться в изучение этих функций. А отметим только тот факт, что страх, как врождённое чувство, необходим нам не только для выживания, но и для нормальной жизни.

Страх как патология

Однако одно дело бояться дикого медведя, который может убить нас. И совсем другое – бояться выступать на публике; открыть своё дело, потому что страшно, что может не получиться или тревожиться о своём будущем (как бы чего не вышло). Ясно, что во втором случае страх не помогает нам жить, а напротив, вредит нашей жизни. Даже больше, необоснованный страх является причиной множества психических расстройств, в том числе и фобий.

В психологии классифицируют страхи по различным признакам: правдоподобию (реальный или воображаемый), времени проживания (временный, хронический и пр.), степени выраженности (острый, навязчивый и пр.), по предмету страха (страх болезни, страх смерти, страх высоты и пр.) и т.д. Мы не станем вдаваться в подробности этих классификаций.

А отметим лишь тот факт, что люди могут бояться чего угодно, как угодно и сколь угодно долго. Однако стоит отметить, что большинство страхов, которые испытывают люди – воображаемые. То есть то, чего боятся люди, в большинстве случаев не представляет реальной угрозы для жизни человека, хотя и наносит серьезный ущерб их психофизиологическому здоровью.

Ведь организм человека переживает состояние страха, при котором повышается кровяное давление, учащается дыхание и сердцебиение, напрягаются мышцы тела и пр., независимо от того имеется ли реальная угроза или она выдумана. Важно отметить, что часто переживаемый страх (либо сильно пережитый страх) запечатлевается не только в ЦНС, но и в теле, в так называемой, мышечной памяти. То есть не только мозг, но и тело запоминает страх.

И в дальнейшем состояние страха на какое-либо стимулирующее событие начинает проявляться непроизвольно, т.е. автоматически. Это происходит потому, что наша ЦНС берет на себя ответственность за автоматическое выполнение часто повторяемых действий, либо действий, подкреплённых сильными эмоциональными переживаниями.

Во втором случае достаточно единожды пережить сильный страх для того, чтобы он запечатлелся (или как выражаются психологи, заимпринтился) в нервной системе и, соответственно, в мышечной памяти. Так возникают различные фобии. Например, индивид, однажды испугавшись собаку, может в течение всей своей жизни бояться собак. Причём сильный страх будет проявляться автоматически при виде любой собаки.

Более того, частые переживания состояний страха постепенно превращаются в какие-либо психические расстройства: панические атаки, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР), депрессивные расстройства и т.д. Можно перечислять еще очень долго. Различаются они тем, что каждое из них имеет свои особенности проявления. Однако их все объединяет одно – в их основе лежит иррациональный страх.

Стоит ли говорить о том, что подобные расстройства не только мешают жить нормальной полноценной жизнью, но и приводят к различным физическим заболеваниям, и даже к смерти. Поэтому, разумеется, от них нужно избавляться. Другое дело, что избавиться от них не так просто. Потому что в их основе, как уже было сказано, лежит иррациональный страх.

Это значит, что с ним невозможно справиться рациональным путём. То есть человеку, страдающему каким-либо психическим расстройством, в основе которого лежит страх, будь то фобия, паническая атака и пр., бесполезно объяснять и логически доказывать, что его страх надуманный.

Например, человеку, страдающему клаустрофобией, бесполезно говорить о том, что маленькие помещения вовсе не опасны, и в них могут находиться даже маленькие дети. От этого клаустрофоб не перестанет бояться. Работать нужно с его бессознательной частью разума (чувственно-эмоциональным разумом), в которой запечатлен этот страх.

Для этого психологи разработали и продолжают разрабатывать различные техники работы со страхами и их производными. Практически каждая психологическая школа имеет свои техники. Например, в психоанализе – это техника свободных ассоциаций. Более того, практически каждый продвинутый психолог имеет свою технику. То есть техник работы со страхами так много, что счёт им, наверное, идёт на тысячи.

Однако, не смотря на всё многообразие техник по работе со страхами, в их основе лежат два общих принципа, которые состоят в том, чтобы каким-либо образом индивид мог прожить свой страх и осознать его.

Как он будет это делать: выражать на бумаге свои страхи в виде слов и фраз (разновидность психоанализа); выражать их в виде рисунка на бумаге или песке (разновидность арт-терапии); выражать их в глине в виде статуэток (разновидность арт-терапии); просто проговаривать свои страхи (разновидность психоанализа); вспоминать о них, отвечая на специальные вопросы (эпистемологическая метафора) и пр., не столь важно.

Важно то, что в процессе их выражения тем или иным способом, так или иначе, индивиду придётся проживать свой страх, и соответственно, осознавать его. Основная проблема в том, что люди не хотят «туда заходить», потому что там неприятно. Причём это относится не только к страхам, а практически к любым негативным переживаниям (злости, печали, отвращению и пр.), запечатлённым в ЦНС и теле.

Незавершенный гештальт

А «зайти туда» надо обязательно для того, чтобы прожить негативный опыт, и благополучно завершить незавершенный гештальт. Давайте на этом немного остановимся. В психологии существует такое понятие – незавершенный гештальт. Это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует завершения в настоящем времени. Что-то похожее на зависшую компьютерную программу, которая циклично «крутится» где-то внутри, отбирая энергию.

Так и человек постоянно бессознательно и автоматически воссоздает ситуации, связанные с прошлым негативным опытом, пытаясь найти из них позитивный выход. Например, мужчина, которого в детстве бросила мать, может постоянно проживать разрыв, пытаясь найти из него позитивный выход. Он может периодически менять партнерш одну за другой, как бы доказывая, что все женщины стервы.

Причём будет делать это совершенно неосознанно, целенаправленно провоцируя очередную партнёршу на расставание, но выставляя это так, будто она сама его бросает.

Конечно, он будет придумывать различные оправдания своим провокациям, практически не осознавая того факта, что истинными причинами его неосознаваемых поступков является незавершённый гештальт.

Обнаружить «дежавю» в своей собственной психике самостоятельно человеку далекому от психологии практически невозможно. Отсюда и убеждения «мне постоянно не везёт», «все бабы – стервы», «я проклят судьбой» и пр. Чтобы выбраться из такой цикличности нужно вернуться в травмирующую ситуацию и прожить её снова с позитивным выходом из неё. То есть, как бы показать зацикленной программе выход из цикличности. Этим, по сути, и занимается психолог.

Техники для самостоятельной работы со страхами

Итак, как мы выяснили, для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Тогда страх исчезнет. Однако люди, как правило, вместо того, чтобы идти навстречу своим страхам, бегут от них. Они изо всех сил стараются не думать о своих страхах, потому что страшно боятся их. Но страхи, как бы назло, догоняют свою жертву, и возникают в их сознании снова и снова, как заезженная пластинка на проигрывателе.

Давайте с Вами рассмотрим некоторые техники для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.

Однако страх страху – рознь. Поэтому стоит оговориться. Здесь речь идёт не об очень сильных страхах, вроде фобий, которые сопровождаются судорожными состояниями.

С такими страхами самостоятельно справиться очень сложно, если вообще возможно. С ними должен работать специалист. Причём зачастую работа проводится в гипнотическом состоянии. И для полной проработки фобии (в зависимости от степени её тяжести и психофизиологии клиента) требуется не один, а несколько сеансов гипноза.

Так Милтон Эриксон в книге «Человек из февраля» подробно описывает случай, как он работал в течение полугода с пациенткой (некой Миссис С.), которая сильно боялась воды. Он провёл с ней четыре сеанса (растянутых на полгода и длительностью свыше двух часов каждого сеанса) глубокого гипноза, прежде чем женщина смогла избавиться от фобии.

Здесь же речь пойдет о таких «простых» страхах вроде: боязни потерять работу, тревоге о своём будущем, страхе потери близкого человека и пр. То есть о таких страхах, которые с одной стороны не вызывают сильных эмоциональных переживаний, с другой стороны – мешают полноценно жить.

Техника первая

Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Позволяет за короткий срок избавиться от 60 до 80% имеющихся страхов. Я предлагаю её проделать прямо сейчас. Если Вы не имеете такой возможности, то проделайте её в любое свободное время. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум. Зато Вы на личном опыте узнаете, как это работает, ну и заодно избавитесь от большей части своих страхов.

Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.

Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто писать машинально. Это очень важный момент, между прочим. Потому, что страхи, ещё раз повторю, иррациональны (т.е. не поддаются логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно не задумываясь писать.

Страхи, которые Вы будете записывать, могут относиться совершенно к любой сфере Вашей жизни, начиная от страха «что обо мне подумают люди, если я…» и, заканчивая страхом остаться на улице без денег.

После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Вы заметили, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла? А теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, как туман в летнее знойное утро.

Чтобы и Ваши страхи рассеялись как туман, я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

Насколько вероятно, что может произойти …?

Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?

Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?

С чего я взял, что такое может произойти?

Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

После того как Вы ответите на эти вопросы, то невольно придёте к выводу о том, что все Ваши страхи были надуманы. Какие-то из них были кем-то Вам навязаны. А какие-то Вы придумали сами. Согласитесь, что на самом деле всё не так страшно, как Вам до этого казалось.

Техника вторая

Эта техника позволяет проработать на бессознательном уровне достаточно сильный страх. Она может быть особенно полезна для работы с маленькими детьми, которые чего-то бояться. Для её выполнения потребуется: чистый лист бумаги и цветные карандаши или краски.

В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего Вас (или Вашего ребенка) беспокоит, и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить (конечно, в упрощенной форме) самого себя. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож?

Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге?

Где нахожусь я по отношению к своему страху?

После того, как Вы (или Ваш ребенок) нарисуете (нарисует) свой страх, внимательно взгляните на рисунок. Проанализируйте его. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

Какие из деталей рисунка самые страшные?

Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными?

Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной?

Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?

Отвечая на вопросы, Вам (или Вашему ребенку) следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить и пр. После того, как Вы измените рисунок и, осознаете, как Ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя.

Обратите внимание. После того как Вы (или Ваш ребёнок) изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько Вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению Вас (или Вашего ребёнка)?

Техника третья

Эта техника весьма необычна. Необычна в том смысле, что вся работа со страхом проводится в танце. Однако она позволяет проработать страх на телесном уровне. Что является весьма эффективным способом, поскольку позволяет избавиться от «мышечной памяти» страха, запечатлённой в теле. Для её работы потребуется уединение и сосредоточение на ощущениях своего тела во время танца.

Если бы Вам потребовалось станцевать свой страх, то каким мог бы быть этот танец? Попробуйте выразить свой страх в танце. И танцуя его, заостряйте Ваше внимание на ощущениях в теле. Что Вы чувствуете, когда танцуете свой страх? Что происходит с Вашим дыханием? Сердцебиением? Мышцами живота, рук, ног, лица?

Танцуйте свой страх в течение минуты-двух и концентрируйте своё внимание на ощущениях в теле. А теперь представьте себе, что Вы избавились от своего страха. Как бы тогда изменился Ваш танец? Станцуйте теперь танец, который выразит Ваше бесстрашие перед тем страхом, который был у Вас прежде.

Что изменилось теперь? Какие ощущения в теле Вы испытываете теперь, когда танцуете себя смелого? Как изменилось Ваше дыхание? Сердцебиение? Ощущения в мышцах живота, рук, ног, лица? Танцуйте своё бесстрашие перед прежним страхом в течение минуты-двух, заостряя внимание на ощущениях в теле.

После того, как Вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился Ваш прежний страх. Причём изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле.

Конечно, потребуется еще некоторое время для того, чтобы сформировались нейронные связи в мозге, в которых хранилась ментальная информация о Вашем страхе. Однако совсем скоро в один прекрасный момент Вы заметите, что от прежнего страха не осталось и следа.

Вместо эпилога

Итак, мы с Вами рассмотрели некоторые техники для самостоятельной работы со страхами. Конечно, техник, как для самостоятельной работы, так и работы со специалистом, о чём уже было сказано выше, существует большое множество. Но их все, о чём уже тоже было сказано выше, объединяет общая идея – нужно осознать свой страх. А значит думать о страхах, которые Вас могут периодически беспокоить, надо обязательно.

Более того, нужно развить у себя привычку развивать пугающую идею до логического завершения, а не убегать от нее, стараясь о ней не думать, как это делает большинство. Это не значит, что нужно зацикливаться на своем страхе. А значит, что нужно проанализировать его. С одной стороны допустить, что такая пугающая ситуация в принципе возможна. С другой стороны – оценить насколько она возможна.

Такой подход позволяет не только избежать накопления Ваших страхов (Вы как бы во время спускаете пар), но и избежать разочарования. Ведь Вы же оцениваете наихудшее развитие событий, к которым уже заранее готовы.